Ce protocole est un protocole éducatif de 8 Séances qui va te permettre d’augmenter ton nombre de TRACTION.

Il se compose de 2 séances par semaine.

• 1 Séance au poids du corps

• 1 Séance lesté (légé)

C’est un protocole qui a la puissance de s’adapter facilement dans ta semaine d’entrainement.

Tu souhaites faire un focus sur les TRACTIONS ?

C'est le moment !

TEST 1 : Augmenter son Max Tractions au poids du corps

TEST 2 : Augmenter son Max Tractions DEADSTOP +10kg

Nombre de TRACTIONS demandés : 20 Tractions

Matériels nécessaires : Barre de traction, ceinture de lest, Poids de 10kg, 1kg, 2kg

Poids maximum utilisé sur ce protocole : 12kg