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• Bienvenu sur ce programme

• Le concept d'anti fragilité

• La place des équipements

• Comprendre la mobilité

• 1. Les méthodes présents dans ce programme

• 2. Comprendre comment calculer ses charges de travail2

• 3. Comprendre la répartition des mouvements

• 4. Quelles sont les variations de ce programme ?

• 5. Charge de départ du programme

• 6. Evolution du programme

• 7. Un programme infini ?

• 8. Planifier ses entrainements sur la semaine

• Astuce technique EVOLUTION traction

• Astuce technique EVOLUTION dips

• Astuce technique EVOLUTION squat2

• Améliorer sa mobilité en squat

• Apprendre à maitriser sa montée en gamme

• Echauffement spécifique

• Exercice 1 - Semaine 1 à 6

• Exercice 2 - Semaine 1 à 6

• Exercice 3 - Semaine 1 à 61

• Exercice 4 - Semaine 1 à 6

• Echauffement spécifique

• Exercice 1 - Semaine 1 à 6

• Exercice 2 - Semaine 1 à 6

• Exercice 3 - Semaine 1 à 6

• Exercice 4 - Semaine 1 à 61

• Echauffement spécifique

• Exercice 1 - Semaine 1 à 6

• Exercice 2 - Semaine 1 à 6

• Exercice 3 - Semaine 1 à 6

• Exercice 4 - Semaine 1 à 6

• Programme EVOLUTION.pdf4

• Calculateur

• Vidéo BONUS 1.mp4

• video BONUS 2.mp4

• VIDEO 3 BONUS.mp4

• VIDEO 4 BONUS.mp4

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• Pour aller plus loin 🚀