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• Bienvenu sur ce programme

• 1. Le concept de tension

• 2. Exercices short range vs long range

• 3. Les amplitudes spécifiques

• 4. Calculer ses charges de travail (FORMULE)

• 5. Comment s'articule ce programme

• 6. Les méthodes de ce programme

• 7. Intensité de départ

• 8. L'importance des variations

• 9. Comment évolue ce programme ?

• 10. Un programme infini ?

• 11. Comment planifier ses séances sur la semaine ?

• Astuce technique EXPRESSION traction

• Astuce technique EXPRESSION dips

• Astuce technique EXPRESSION squat

• Améliorer sa mobilité en squat

• Apprendre à maitriser sa montée en gamme

• Echauffement spécifique

• Exercice 1 - Semaine 1 à 6

• Exercice 2 - Semaine 1 à 6

• Exercice 3 - Semaine 1 à 61

• Exercice 4 - Semaine 1 à 62

• Echauffement spécifique

• Exercice 1 - Semaine 1 à 63

• Exercice 2 - Semaine 1 à 6

• Exercice 3 - Semaine 1 à 61

• Exercice 4 - Semaine 1 à 6

• Echauffement spécifique

• Exercice 1 - Semaine 1 à 6

• Exercice 2 - Semaine 1 à 6

• Exercice 3 - Semaine 1 à 6

• Exercice 4 - Semaine 1 à 6

• Programme Expression .pdf

• Calculateur

• Vidéo BONUS 1.mp4

• video BONUS 2.mp4

• VIDEO 3 BONUS.mp4

• VIDEO 4 BONUS.mp4

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• Pour aller plus loin 🚀