Ce programme est un programme éducatif.
C'est le premier programme du SYSTEME ASCENSION

Il a été réfléchi et mis en place pour te permettre d'augmenter ta FORCE sur les mouvements suivants : Traction, Dips et Squat mais aussi et surtout pour te partager des connaissances et des compétences dans le domaine de l'entraînement.

📝 Tu retrouveras en parallèle de ton plan d'entrainement d'une durée de 6 semaines au format PDF.

📲 Ton calculateur de charge adapté à ton poids du corps et à ton niveau.

🧠 11 modules théoriques consacrés à t'expliquer en profondeur ce programme.

🔵 1 module technique par mouvement : traction lesté, dips lesté et squat

🔵 1 module sur la mobilité

🔵 1 module sur l'importance de la montée en gamme

Mais ce n'est pas tout !
En plus, d'un échauffement spécifique pour chaque séance.
Tu auras accès à un module vidéo pour chaque exercice que compose ce programme afin de t'offrir un service se rapprochant le plus de la réalité en te transmettant ce qu'on attend de toi pour chaque séance.

 

Ce programme s'adresse à tout type de niveau (débutant, intermédiaire, confirmé, compétititeurs)

Comment ?
A l'aide de notre calculateur téléchargeable et transportable partout avec toi.

Barre de traction, Barre de dips, Rack à squat
Ceinture de lest
Banc de développé couché
Haltères

Nombre de séances par semaine :
2 séances haut du corps
1 séance bas du corps